Why is body detox important for physical and mental well-being?

Read alsoConsider the impact of your dietary choices on your overall well-being

Read also bodybuilding program without equipment exercise sport home beginner |Fitness

Read alsoWhy is body detox important for physical and mental well-being?

Read alsoTaste proteins influence male fertility Proteins are the building blocks of the body

 régime low carb pour maigrir avec les recette  de l'été 2024 

 régime low carb pour maigrir avec les recette  de l'été 2024 

  Ayant elle-même perdu 45 livres avec un régime anti glucides, Mme DeMello a écrit The Low Carb Vegetarian, un livre de cuisine destiné à aider les autres végétariens à préparer des repas pauvres en glucides. "Le tofu, le seitan et de nombreux produits à base de fausse viande constituent de bons aliments de base, suggère-t-elle. "pour les  hot-dogs et les hamburgers, il faut toutefois tenir compte des ingrédients, car certains contiennent beaucoup de glucides. Les légumes aussi "carottes " et  pommes de terre à proscrire", précise Mme DeMello, "mais j'inclus une multitude de légumes verts différents, comme  le chou-fleur  est un  bon  substitut aux pommes de terre ou au riz".

Faites le plein pour les végétariens 

Anthony Leone est d'accord sur les bienfaits des légumes à feuilles vertes. Il est le fondateur et le propriétaire de l'Energy Kitchen, au restaurant basé à New York à faible quantité en glucides.

"Les légumes à faible quantité en glucides  contiennent  moins de glycémique , comme les épinards, le brocoli, la laitue romaine, les concombres avec la peau, etc. "Les légumes à éviter sont "betteraves ,pommes de terre et carottes",

Les avantages du soja

Jason DeMoranville, auteur de The Core of a Balanced Diet, croit fermement aux bienfaits du soja. "En tant qu'aliment de base pour les végétariens, le soja est la première source végétarienne de viande digeste et de glucides faibles au quotidien", et qu’en est-il des haricots ? Les végétariens savent que les haricots sont riche en  protéines, mais la majorité des variétés d'haricots ont tendance à être riches en glucides.

recette de l'été 2024

"Les haricots ont tout à fait leur place", affirme Les Harris, chef exécutif du Glastonbury Gourmet LLC, basé à South Glastonbury, dans le Connecticut. Mais comme les gens tolèrent différents niveaux de glucides lorsqu'ils essaient à perdre le poids. "au premiers stades d'un régime faible en glucides peuvent nécessiter l'abstinence de haricots pendant une période limitée".

Les chips, les biscuits, les glaces, les barres chocolatées, les crackers et le maïs soufflé au micro-ondes comptent parmi les cas les plus appréciées aux États-Unis. Mais ils sont souvent bourrés de graisses et de glucides, sans grande valeur nutritionnelle. Quelles sont les options qui s'offrent à vous si vous recherchez un cas intelligent à faible quantité en glucides ?

Vous pourriez choisir des produits alimentaires riches en fibres et/ou en nutriments importants, qui contiennent des glucides  faible en glycémique, qui sont équilibrés avec des protéines et qui contiennent certaines des graisses les plus saines pour le cœur. C'est exactement ce que proposent les 10 collations à faible quantité en glucides suivantes.

Mes collations préférées à faible quantité en glucides 

Rouleaux  dinde et de fromage Coupez un bâtonnet de mozzarella partiellement écrémé au  sens de la longueur en deux. Enroulez environ 1 once de poitrine de dinde rôtie tranchée autour de la moitié d'un bâtonnet de mozzarella partiellement écrémé et répétez l'opération avec le reste du fromage et de la dinde pour obtenir un total de deux rouleaux.

Chaque portion contient 3,5 g de glucides, 0,3 gramme de fibres, 144 calories, 17 grammes de protéines, 6,6 grammes de lipides, 3,8 grammes de graisses saturées.

Salade d'accompagnement garnie d'un œuf dur ou d'un avocat

Garnissez une salade d'accompagnement classique d'un œuf dur ou d'un quart d'avocat haché, arrosez avec 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge plus une  à 2 petites  cuillères à café de vinaigre balsamique ou d1 cuillère à cafe de vinaigrette balsamique.

Toute portion (avec l'œuf) contient 3 g de glucides, 1 g de fibres, 146 calories, 11 g de protéines, 10 g de lipides, 3 g de graisses saturées.

Chaque portion (avec avocat) contient : 6 g de glucides, 4,4 g de fibres, 120 calories, 4 g de protéines, 9 g de graisses, 2 g  de graisses saturées.

Grand artichaut

Couper l'artichaut en deux (de la tige à la pointe) et enlever la partie non comestible du centre de l'artichaut. Placer dans un récipient couvert le mettre  au micro-ondes avec 1/2 tasse d'eau et cuire à température élevée tant l'artichaut soit tendre (environ 6 minutes pour un artichaut ou 10 minutes pour deux artichauts). Déguster avec du jus au citron ou deux cuillères à cafe d'huile de canola ou en mayonnaise à l'huile d'olive.

Chaque portion (avec du jus de citron) contient 17 g de glucides, 9 g de fibres, 76 calories, 5,5 g de protéines, 0,2 g de graisses, 0,01 g de graisses saturées.

Chaque portion (avec de la mayonnaise) contient 17 g de glucides, 9 g de fibres, 106 calories, 5,5 g de protéines, 3 g de graisses, 0,1 g de graisses saturées.

Cocktail d'avocat et de crevettes

Mélangez 2 onces de crevettes cuites et décongelées avec 1/4 d'avocat (haché)  rajouter une cuillere a cafe de sauce cocktail.

Toutes  portion contient 8,5 g de glucides, 3,4 g de fibres, 161 calories, 13 g de protéines, 7,6 g de lipides, 1,2 g de graisses saturées.

Salade César typique d'un fast-food avec du poulet grillé (sans vinaigrette)

Chaque portion contient 12 g de glucides, 3 g de fibres, 220 calories, 30 g de protéines, 6 g de lipides, 3 g de graisses saturées.